| ízület.hu |
|
 |
| TEST-TÉRKÉP > *Új! Hogyan kezdjünk mozogni? |
*Új! Hogyan kezdjünk mozogni? Sajnálatos módon a pokolba vezető út is jó szándékkel van
kikövezve... Ez mondás különösen igaz azokra, akik hosszú, munkás
ellenben (de fizikai terhelést illetően) "tunya" , mozgásszegény évek után úgy
döntenek, hogy mozogniuk kell(ene)!A testi-lelki frissesség felé vezető úton fontos állomás ez, de sokaknak keserű tapasztalatot hoz. A kezdeti lelkesedés hevében túlterheljük gyenge izomzatunk által nem kellően védett ízületeinket, és a sérülés leállítja a mozgást.  ÉLETKORBármilyen okból szánjuk rá magunkat a mozgásra, ezt is okosan kell tenni. Én is szeretném, de messze nem bírok annyit, mint zsenge ifjú koromban és ha nem akarunk több bajt okozni a sporttal, mint hasznot akkor inkább tartsunk be egy-két fontos szabályt! A FOKOZATOSSÁG itt is kulcsszó! A megfelelő módon felépített edzésterv, sérülés, kimerülés, elkedvetlenedés nélkül végrehajtható. Ha túlzó célokat tűzünk magunk elé akkor az egész megakad egy sérülésnél, vagy egy jobb esetben egy súlyos izomláznál. Mérjük fel erőnlétünket, válasszunk olyan sportot amivel esetleges fájós testrészünket kímélve haladhatunk előre. Kérjünk tanácsot, segítséget egy személyi edzőtől. Válasszunk nívós helyet, felkészült, képzett oktatót, ami kezdetben talán drágább, mint lerohanni egy edzőcipőben futni a betonon, de hosszú távon kivihető programot ad a kezünkbe.  Sokszor, a jó szándékú próbálkozás is csak ront a helyzeten, hiszen egy
felkészületlenül bevállalt focimeccs, futás, biciklizés, olyan
húzódásokhoz, sérülésekhez vezet, ami visszavet minket a rendszeres
mozgásban, rosszabb esetben elkedvetlenít. TÚLSÚLY Ugyanez igaz azokra, akiket nem áldott meg(?) a sors a címlapokról ismert 'ropi' testalkattal. A túlsúlyos emberek nehezem vegyülnek a plázákban és klubokban tökéletesen kigyúrt testű lányok-fiuk közé. Ugyanakkor a túlsúlyos emberek erőfeszítése az egészségesebb életmód felé sokkal nehezebb, mint vékonyabb társaiké. Sok Betegem teszi kérdez meg a vizsgálat végén, bűntudattal, hogy "és nem kellene lefogynom?". Erre egyszerű a válasz. ha tudtak volna, már lefogytak volna... Különben is a túlsúlynál sokkal nagyobb probléma, ha nem mozognak rendszeresen! PILATES A pilates nagyon sok esetben ideális kezdeti mozgás vagy ízületi problémák esetén a legjobb kiegészítő Fokozatosan, egyénre szabott gyakorlatok révén, melyet végig felügyel a jól képzett pilates oktató, elsajátíthatjuk a helyes mozgásmintákat, megerősíthetjük stabilizáló izmainkat védve gerincünket és ízületeinket! A speciális légzés fokozza teherbíró képességünket, és remekül ellazít! Így testileg-lelkileg felfrissülve léphetünk ki az órkról! Ha szeretné, hogy egy mozgásszervi állapotát felmérve, korábbi esetleges sérüléseit figyelembe véve állítsuk össze a mozgásprogramját, keressen fel! Dr. Ráthonyi Gábor Kristóf ortopéd-traumatológus szakorvos *A szövegben a magyar név mellett zárójelben a latin elnevezést találják, míg a
számok a képeken jelölt részre utalnak. |
|
Rendelés: Oktogon Bejelentkezés h-p: 16-19h 06-1-3325561 06-70-4507763
|
| < | Tetejére |
| Belépés Stat |
